持续胃不舒服拉肚子可能是由多种原因引起的，包括食物中毒、感染、消化系统疾病、过敏反应或压力等。建议你采取以下措施来缓解症状：
1. 休息：给予身体充分的休息，让胃肠系统得到恢复。
2. 饮食调整：选择清淡易消化的食物，如米汤、面条、饼干等，避免辛辣、油腻、刺激性食物。
3. 充足水分：适量饮水，防止脱水。
4. 避免刺激：避免饮酒、吸烟、咖啡、浓茶等刺激性物质。
5. 抗生素：如果症状严重且持续时间较长，建议咨询医生是否需要使用抗生素治疗。
6. 注意个人卫生：保持手部卫生，避免与他人共享餐具、毛巾等。
7. 咨询医生：如果症状持续且影响正常生活，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
以上建议仅供参考。如果症状持续恶化或出现其他严重症状，请及时就医。