喝牛奶和喝酸奶都有各自的好处，具体选择应该根据个人的需求和喜好。
牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素D和维生素B12等营养物质，对于骨骼生长、维持肌肉健康和提供能量都有益处。尤其是对于儿童、yun妇和老年人来说，牛奶是重要的蛋白质和钙来源。
酸奶相较于牛奶更容易消化吸收，其中的乳酸菌有益于肠道健康。酸奶还含有丰富的蛋白质、维生素B12和维生素D等，对于增强免疫力和促进消化系统功能有帮助。酸奶中的乳酸菌还可以改善肠道菌群平衡，对于便秘、消化不良等问题有一定缓解作用。
牛奶和酸奶都是营养丰富的饮品，可以根据个人需要和口味来选择。如果你对乳糖不耐受或者喜欢更易消化的选择，可以选择酸奶；如果你需要更多的蛋白质和钙，可以选择牛奶。如果是儿童或者yun妇，可以根据医生或营养师的建议来选择适宜的饮品。