调理胃可以选择一些容易消化、对胃黏膜有保护作用的食物，如：
1. 温热食物：如温热的粥、汤、稀饭等，有助于缓解胃部不适。
2. 高纤维食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3. 低脂肪食物：避免油腻、油炸食物，选择低脂肪的烹饪方式，如蒸、煮、烤等。
4. 高蛋白食物：如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于修复胃黏膜组织。
5. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆浆等，有助于调节胃酸分泌。
6. 隔夜米饭：经过隔夜的米饭可以产生益生菌，有助于改善胃肠功能。
7. 非刺激性食物：避免辛辣、油炸、酒精等刺激性食物，以免加重胃部不适。
每个人的胃状况不同，食物的选择应根据个体情况调整，如果症状严重或持续，请及时就医。