咳嗽有痰时，可以选择以下食物来帮助缓解症状：
1. 温热的饮料：例如温水、温汤或温茶，可以帮助舒缓喉咙，并稀释痰液。
2. 蜂蜜：可以添加到温水或温茶中，具有抗菌和抗炎的作用，有助于缓解咳嗽和减少痰液。
3. 柠檬：可以将柠檬汁加入温水中，柠檬具有抗炎和抗菌的功效，可以帮助缓解咳嗽。
4. 姜：姜具有抗炎和镇痛的作用，可以通过煮姜汤或将姜片加入温水中来缓解咳嗽。
5. 柚子：柚子富含维生素C，可以帮助增强免疫系统，缓解咳嗽和减少痰液。
6. 温热的鸡汤或蔬菜汤：可以提供营养，并帮助舒缓咳嗽。
7. 蒜：蒜具有抗菌和抗炎的作用，可以通过加入烹饪中或生食来缓解咳嗽。
尽管这些食物可能有助于缓解咳嗽和减少痰液，但如果症状持续或加重，请咨询医生以获取专业建议。