适合高中生吃的营养品包括：
1. 多种维生素和矿物质补充剂：高中生发育快，需要额外的维生素和矿物质来支持身体的正常发育。可以选择多种维生素和矿物质的补充剂，如维生素C、维生素D、钙、铁等。
2. 高蛋白质食品：蛋白质是建立和修复身体组织所必需的，对于高中生来说尤为重要。可以选择一些高蛋白质食品，如鸡胸肉、鱼、鸡蛋、豆类、坚果等。
3. 碳水化合物和纤维丰富的食物：碳水化合物是提供能量的重要营养素，而纤维则有助于消化系统的正常功能。可以选择全谷类食物（如全麦面包、燕麦片）、水果和蔬菜等。
4. 植物性油脂：植物性油脂是必需的脂肪酸的重要来源，有助于维持健康的皮肤和神经系统功能。可以选择橄榄油、亚麻籽油、坚果油等植物性油脂。
5. 均衡饮食：除了特定的营养品，高中生还应该注意均衡饮食。确保每餐都包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，并尽量选择新鲜、有机的食材。要保持足够的水分摄入。
对于个人的特定情况，如身体状况、健康问题等，咨询医生或营养师的建议。