肠胃不好的人应避免以下食物和水果：
1.辛辣食物：辣椒、胡椒粉、花椒等辛辣调料会刺激肠胃，加重胃酸分泌，容易引起胃痛和消化不良。
2.油腻食物：过多摄入油腻食物会增加肠胃负担，容易引发胃部不适、腹胀和消化不良。
3.高纤维食物：高纤维食物如粗粮、全麦面包、坚果等对肠胃刺激大，容易引起肠胃不适和腹泻。
4.酸性食物：某些水果如柠檬、葡萄柚、酸梅、酸枣等具有酸性，摄入过多会增加胃酸分泌，加重胃痛和胃酸倒流。
5.含咖啡因饮品：咖啡、浓茶、可乐等含有咖啡因的饮品会刺激胃液分泌，造成胃痛和胃酸倒流。
6.气泡饮料：气泡饮料含有大量二氧化碳，会产生胃胀和胃肠道刺激，导致肠胃不适。
除了以上食物，每个人的肠胃状况不同，还应根据自身情况避免可能引发肠胃不适的食物和饮品，可以咨询医生或营养师的建议。应保持饮食规律，避免暴饮暴食和过度进食，保证充足的水分摄入，并适量运动，有助于保持肠胃健康。