调节肠胃的益生菌主要包括以下几种：
1. 乳酸菌：乳酸菌是最常见的益生菌之一，能够抑制有害细菌的生长，增加肠道的酸度，维持肠道的生态平衡。常见的乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。
2. 双歧杆菌：双歧杆菌是一种在小肠和大肠中都能生长的益生菌，能够增强肠道黏膜屏障的功能，促进食物消化和吸收，缓解腹泻、便秘等肠胃问题。
3. 可可球菌：可可球菌是一种常见的益生菌，能够增强免疫系统功能，改善肠道有害菌群的失衡，改善消化不良、腹胀等肠胃问题。
4. 乳酸球菌：乳酸球菌具有促进食物消化和吸收的作用，能够增加肠道内有益菌的数量，改善便秘、腹胀等肠胃问题。
5. 酪酸菌：酪酸菌能够产生一种被肠道细胞利用的短链脂肪酸，有助于维持肠道黏膜屏障的完整性，调节肠道蠕动，缓解腹泻、便秘等肠胃问题。
这些益生菌可以通过食物、保健品或药物的形式摄入，有助于改善肠道菌群失衡和肠胃问题。但在选择和使用益生菌时，应根据个人情况咨询医生或营养师的建议。