胃胀胃顶的感觉可能是由于消化不良、食物过度进食、胃酸倒流、不良饮食习惯等引起的，可以尝试以下方法缓解不适：
1. 少量多餐：每次饭量不要过多，分散到多次进食，避免胃容量过大引起胀满感。
2. 避免刺激食物：避免辛辣、高脂食物、咖啡、酒精等刺激胃部的食物，以免加重胃部不适。
3. 缓解压力：情绪不稳、压力大容易导致胃胀，合理安排工作和生活，保持心情舒畅。
4. 饮食规律：保持良好的饮食习惯，定时进餐，避免过度饥饿或过饱。
5. 配合运动：适量运动有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。
6. 避免平躺：避免在进食后立即平躺，可选择坐姿或直立姿势，有助于食物顺利通过胃。
7. 躺下时垫高枕头：如果夜间胃酸倒流导致胀满感，可以尝试睡觉时垫高枕头，以保持上半身的高位。
如果以上方法仍然不能缓解症状，或者症状持续加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。