以下列举了一些瘦腹部赘肉更有效的动作：
1. 仰卧起坐：仰卧于地面上，膝盖弯曲，并将双手放在头部的后方。用腹部肌肉的力量向上抬起上半身，直到背部离地。然后慢慢下降回到初始位置。重复此动作。
2. 腹肌收紧：站立或坐下，将腹肌收紧，像要拉紧一根线一样。保持这个姿势五到十秒钟，然后放松。重复此动作。
3. 平板支撑：俯卧于地面上，手肘弯曲，膝盖弯曲，脚背与地面保持接触。使用背部和腹部肌肉的力量，将身体抬离地面，保持平直的线条。保持这个姿势二十到六十秒钟，然后放松。重复此动作。
4. 跑步：有氧运动如跑步可以帮助燃烧脂肪，减少腹部赘肉。可以选择户外跑步或者使用跑步机。
5. 平板桥：仰卧于地面上，膝盖弯曲，双脚放在地面上。用腹部和臀部肌肉的力量将臀部抬离地面，直到身体形成一条直线。保持这个姿势五到十秒钟，然后放松。重复此动作。
这些动作都可以帮助加强腹部肌肉，燃烧脂肪，减少腹部赘肉。为了获得z佳效果，还应注意饮食健康和均衡，并结合其他全身运动。