背部不舒服可能是由于消化不良引起的胃胀气所致。以下是一些建议可以缓解这种不适：
1. 保持良好的坐姿或站立姿势，避免过度弯腰或驼背，让胃能够更好地进行消化。
2. 尝试进行一些轻度的背部伸展运动或轻微的按摩来缓解背部不适。
3. 避免过度进食或吃太快，可以尝试慢慢咀嚼食物，以帮助消化。
4. 尽量避免摄入过多的含气饮料、咖啡、酒精、辛辣食物等易产生气体的食物，以减少胃胀气的可能性。
5. 饭后可以适量运动，如散步或做些轻度的有氧运动，有助于促进胃肠蠕动，缓解不适感。
6. 在餐后可以尝试喝一杯温水，它可以帮助促进胃的消化功能。
如果背部不适持续存在或症状加重，建议及时就医，以获得专业的诊断和治疗建议。