以下是一些有助于恢复胃粘膜的食物。
1. 高纤维食物：新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、胡萝卜和菠菜等，富含纤维可以促进胃肠蠕动，减少胃酸对胃粘膜的刺激。
2. 粗粮食品：如燕麦和全麦面包等，富含纤维、维生素和矿物质，有助于修复胃粘膜。
3. 温和的蛋白质来源：如鱼、鸡肉、豆腐和蛋等，可以提供必要的营养支持，同时减少胃酸的刺激。
4. 均衡的饮食：饮食应该包含适量的脂肪、碳水化合物和蛋白质，同时避免吃辛辣食物、油炸食品、咖啡和酒精等刺激性食物。
5. 温和的液体：喝温暖的水或温开水，避免喝过热或过冷的饮料，还可以选择低酸度的饮料，如温和的茶和柔和的果汁。
每个人的情况各异，如果存在严重的胃粘膜问题，建议咨询医生或营养师的建议。