胃胆不好的调理方法有很多，
1. 吃饭规律：保持每天固定的饮食时间，不要暴饮暴食，避免过度饱餐或过度饥饿，每顿饭的量宜适中。
2. 饮食注意：少食辛辣、油腻、刺激性食物，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物，适量摄入蛋白质。
3. 避免过度劳累和压力：保持良好的作息规律，适当休息并减少压力。长时间工作、情绪波动和疲劳都会对胃胆造成负担。
4. 少喝咖啡和酒精类饮料：这些饮品会刺激胃黏膜，对胃部造成负担。
5. 调节情绪：情绪波动会对胃胆产生影响，保持愉快的心情，避免过度的紧张和压力。
6. 少吃或避免过多使用药物：一些药物可能对胃胆产生负面影响，如果需要服用药物，在医生的指导下进行。
7. 经常运动：适度的运动有助于促进胃肠蠕动，增强消化功能和代谢功能。
8. 合理用药：在医生的指导下，根据具体病情进行治疗，避免滥用或过度使用药物。
这些调理方法仅供参考，若症状严重或持续，请咨询医生进行进一步诊断和治疗。