如果肠胃蠕动慢导致大便不通畅，可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，例如吃更多水果、蔬菜、全麦食品和豆类，帮助增加肠蠕动和顺畅排便。应避免过多食用精细加工食品、高脂肪食物和少量饮食。
2. 充足饮水：每天喝足够的水，保持足够的水分摄入，有助于软化大便，促进排便。
3. 适量运动：适度运动有助于刺激肠胃蠕动，增加排便频率。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。
4. 建立规律排便习惯：尽量每天固定同一时间去厕所排便，创造一个舒适的环境，帮助训练肠胃习惯。
5. 避免久坐不动：长时间久坐不动会影响肠胃蠕动，导致大便不通畅。要保持身体活动，避免久坐不动。
6. 减少压力：压力和焦虑也可能导致肠胃蠕动减缓，造成大便不通畅。可以通过放松技巧、瑜伽、冥想等方式减轻压力。
如果以上方法无效，建议咨询医生，寻求专业建议和治疗方法。