女人来事期间，可以选择以下水果来补充营养和缓解不适：
1. 红枣：富含维生素C和铁质，有助于缓解疲劳和贫血症状。
2. 香蕉：富含镁和维生素B6，能够缓解情绪波动和腹部疼痛。
3. 橙子：富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力和促进肠道蠕动。
4. 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，有助于缓解经痛和改善消化问题。
5. 葡萄柚：富含维生素C和叶酸，能够缓解疲劳和增加血红蛋白含量。
6. 石榴：富含抗氧化剂和维生素K，有助于减轻经期不适和改善血液循环。
除了以上水果，其他新鲜的水果也是良好的选择。在经期期间，适量摄入水果可以提供丰富的维生素和矿物质，缓解不适和增强身体的抵抗力。