肠胃不好的人可以选择以下食物来调理：
1. 温热食物：避免食用过热或过冷的食物，可以选择温热的食物来缓解肠胃不适。
2. 高纤维食物：增加膳食纤维的摄入有助于促进肠道蠕动，例如燕麦、全谷类、蔬菜和水果等。
3. 轻易消化的食物：选择容易消化的食物，如米饭、面条、土豆等，避免油炸、煎炒等油腻食物。
4. 均衡饮食：保持饮食的均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免过度油腻或刺激性食物。
5. 少量多餐：分多次进食，避免一次进食过多，可以减轻胃肠负担。
6. 饮食规律：保持固定的饮食规律，避免过度饥饿或暴饮暴食。
7. 饮食清淡：尽量选择清淡的食物，少添加刺激性调料和调味品，如辣椒、芥末、醋等。
除了饮食调理，还应注意避免不良的生活习惯，如吸烟、喝酒、暴饮暴食等，保持良好的生活方式和心态对肠胃健康也非常重要。如果症状持续严重，建议咨询医生或专业医师的意见。