如果胃不好，应该避免食用以下粗粮：
1. 糙米：糙米的纤维含量较高，消化相对较慢，对胃部负担较大，容易引起胃胀、胃痛等不适症状。
2. 大麦：大麦含有较多的纤维素和胶质，容易刺激胃黏膜，使胃酸分泌增多，加重胃部负担。
3. 燕麦：虽然燕麦是一种健康的食物，但其中的纤维含量较高，容易对胃产生刺激，尤其是胃黏膜已经受损的人群。
4. 玉米：玉米中的纤维含量较高，难以被胃部消化吸收，容易导致胃酸分泌增多，引起胃胀、胃痛等不适症状。
如果胃不好，建议选择一些易于消化的粮食，比如白米饭、面条等细粮。也可以选择一些糊状的食物，比如稀饭、粥等。还可以适量添加一些蔬菜和肉类，以保证营养的摄入。最重要的是要遵循个人的饮食习惯和胃部的耐受能力，避免过度食用或消耗过大的食物。