如果感到胃不舒服想吐，可以尝试以下方法来缓解：
1. 静坐并深呼吸：找一个安静舒适的地方坐下来，深呼吸几次，放松身心，可以帮助缓解不适感。
2. 喝温水：喝一些温水有助于冲淡胃酸，缓解胃部不适。
3. 不要贸然进食：如果刚刚吃了东西后感到不舒服，停止进食，让胃有时间消化。可以等到胃部舒适后再考虑是否继续进食。
4. 尝试轻食或清淡食物：如果胃部不适依然存在，可以选择一些轻食或清淡的食物，例如米粥、面条或者蔬菜汤等。
5. 避免刺激性食物和饮料：避免辛辣食物、油腻食物、咖啡、酒精等刺激性食物和饮料，这些会加重胃部不适感。
6. 保持舒适体位：找一个舒适的体位，可以是坐着或卧着，帮助缓解胃部不适。
7. 找医生咨询：如果胃部不适感持续较长时间或症状严重，建议及时就医咨询专业医生的建议。