阳了应该吃清淡易消化的食物，如稀粥。以下是几种适合阳了时吃的粥：
1. 白粥：将大米用适量的水煮熟，煮成稀粥，味道清淡易消化，适合阳了时食用。
2. 薏米粥：将薏米煮熟，煮成稀粥，薏米具有清热解毒、利水消肿的作用，适合阳了时食用。
3. 绿豆粥：将绿豆煮熟，煮成稀粥，绿豆具有清热解毒、消肿利尿的作用，适合阳了时食用。
4. 莲子粥：将莲子和大米一起煮熟，煮成稀粥，莲子具有清热养阴、润肺止咳的作用，适合阳了时食用。
5. 鸡肉粥：将鸡肉切成小块，与大米一起煮熟，煮成稀粥，鸡肉富含蛋白质，具有滋补作用，适合阳了时食用。
阳了时应选择清淡易消化、营养丰富的粥类食物，避免辛辣油腻食物，有助于缓解不适和促进康复。但具体还需根据个人体质和病情来酌情选择。