肚胀和屁多以及感觉大便拉不干净可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1. 饮食问题：肚胀和屁多可以是由于饮食中含有高纤维或难以消化的食物，如豆类、大蒜、洋葱、高脂肪食物或油炸食物引起的。建议逐渐减少这些食物的摄入，增加饮食中的水果、蔬菜和全谷物。
2. 消化问题：消化不良、胃涨气或肠道问题也可能导致肚胀和屁多。建议避免快速进食，尽量细嚼慢咽，避免过度饱食。还可以尝试使用一些消化辅助剂，如消化酶或益生菌。
3. 不良生活习惯：久坐或缺乏运动也可能导致消化问题。建议保持适当的身体活动，如每天散步或进行其他有氧运动，以促进肠道蠕动和消化。
4. 压力和焦虑：情绪压力和焦虑也可能导致肚胀和消化问题。建议学习一些应对压力和焦虑的方法，如深呼吸、放松练习或寻求心理辅导。
5. 慢性疾病：如果以上方法无效并且症状持续存在，可能需要咨询医生进行进一步检查，以排除慢性疾病如肠易激综合征、克罗恩病等可能引起的问题。
这些建议只是一般性的，具体情况还需咨询医生以获取专业意见和诊断。