消化不好通常是由食物不易被胃酸和消化酶分解引起的。以下是一些助消化的食物建议：
1. 酸奶：富含益生菌和乳酸菌，可以促进肠道健康和消化系统功能。
2. 消化酶含量高的水果和蔬菜：例如菠萝、木瓜、芒果等，含有天然的消化酶，可以帮助胃液分解食物。
3. 杂粮：如燕麦片、全麦面包等富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动和排便，舒缓便秘问题。
4. 姜、薄荷等具有促进胃肠蠕动的食物和草药。
5. 坚果和种子：如杏仁、核桃、南瓜子等，富含脂肪和蛋白质，有助于增加饱腹感和调节胃肠功能。
6. 豆类：如豆腐、黄豆等，富含膳食纤维和植物性蛋白质，能够促进肠道蠕动和提高消化效率。
消化不良可能是由其他健康问题引起的，如胃酸过多、胃溃疡等，建议在食用助消化食物之前，咨询医生的建议。