您好！胃总往上反气可能是胃食管逆流症（GERD）的症状之一。GERD是指胃酸和胃内容物逆流至食管引起的一系列症状，常见症状包括胃灼热感、胸口不适、酸味或苦味咳嗽、嗳气等。以下是一些建议来缓解胃反流症状：
1. 饮食调整：避免食用刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、酒精和碳酸饮料。尽量选择低脂、低酸、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。
2. 控制饮食时间和量：避免大量进食和过饱，将饭点分成多次小餐，避免在睡前两小时进食。
3. 调整睡姿：睡觉时将头部抬高一些，可以使用枕头或床垫增加高度，帮助防止胃酸逆流。
4. 避免某些姿势和活动：避免躺着或弯腰时间过长，尽量避免剧烈活动或提重物。
5. 停止吸烟：吸烟会增加胃酸分泌并损害食管的保护屏障，增加GERD的风险。
6. 如果症状严重，可以考虑咨询医生，寻求专业的医疗建议和治疗。
以上建议仅供参考，具体治疗方法和药物需根据医生的诊断和指导来确定。