纤维素高的蔬菜水果有哪些

　　以下是一些纤维素含量较高的蔬菜和水果：

　　蔬菜：

　　1. 芦笋

　　2. 胡萝卜

　　3. 花椰菜

　　4. 莴苣

　　5. 韭菜

　　6. 菠菜

　　7. 豆芽

　　8. 油麦菜

　　9. 红薯

　　10. 豌豆

　　水果：

　　1. 苹果

　　2. 梨

　　3. 橙子

　　4. 猕猴桃

　　5. 草莓

　　6. 蓝莓

　　7. 桃子

　　8. 李子

　　9. 葡萄

　　10. 橙子

　　这些蔬菜和水果富含纤维素，有助于促进消化系统健康，控制体重以及预防疾病。