肠胃功能不强的人可以选择一些容易消化和有助于促进肠胃健康的食物，如下所示：
1. 温热食物：避免食用过冷或过热的食物，选择温热的饭菜，有助于保护胃黏膜。
2. 高纤维食物：选择富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、糙米、水果、蔬菜和豆类。膳食纤维有助于增加肠蠕动，促进消化。
3. 饮食细碎：将食物细碎、煮熟或打成泥状，有助于减轻肠胃负担，提高消化吸收。
4. 低脂食物：减少高脂肪食物的摄入，选择低脂乳制品、瘦肉、鱼类和坚果。
5. 避免刺激性食物：避免辛辣食物、酒精、咖啡因和碳酸饮料等刺激性食物，它们可能加剧肠胃不适。
6. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。
肠胃功能不强的人还可以考虑定期进行适度的运动，如散步或瑜伽，有助于促进肠胃蠕动和消化。如果问题严重或持续存在，请咨询医生或营养师的建议。