大便不成形可能是由于饮食或消化系统问题引起的。以下是一些可能的原因：
1. 饮食不均衡：饮食中缺乏膳食纤维和水分可能导致大便不成形。建议增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全谷物等。
2. 消化系统问题：消化系统问题，如慢性胃肠炎、肠道感染或肠道疾病，可能导致大便不成形。如果这是一个长期的问题，建议咨询医生进行检查。
3. 缺乏运动：缺乏运动可能导致肠道蠕动减慢，从而影响大便的形状和质量。建议增加适量的运动，如散步、慢跑或其他有氧运动。
4. 压力或焦虑：压力和焦虑状况可能会影响肠道功能，导致大便不成形。尽量减轻压力和焦虑，可以通过放松技巧如深呼吸、冥想等来帮助。
如果大便不成形持续存在或伴有其他症状，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。