当胃不舒服时，选择清淡、易消化的食物来缓解不适。以下是一些适合的零食和水果选择：
1. 清淡的零食：
- 米饼或米粥
- 白面包
- 无油或低油的饼干
- 无添加糖的饼干或脆饼
- 汤面或面条
2. 清淡的水果：
- 香蕉：易消化，富含维生素B6和钾。
- 苹果：含有纤维和抗氧化物质，有助于缓解胃部不适。
- 草莓：富含维生素C，具有抗炎和舒缓的作用。
- 桃子：含有抗氧化物质和纤维，有助于促进消化。
注意避免辛辣、油炸、油腻、酸甜等刺激性食物，以免加重胃不适的症状。保持充足的水分摄入也很重要，但避免选择含有咖啡因或碳酸的饮料。如果胃不适持续或加重，建议咨询医生的建议。