如果肠胃不好导致拉肚子，应该避免以下食物：
1. 高脂肪食物：油炸食品、肥肉、奶油等高脂肪食物会增加肠胃负担，加重腹泻症状。
2. 高纤维食物：粗糙谷类、生果、蔬菜等含高纤维的食物会刺激肠道，加剧腹泻情况。
3. 辛辣食物：辣椒、花椒、姜蒜等刺激性食物会刺激胃黏膜，引发腹泻。
4. 咖啡和茶：咖啡因含有刺激性，可以导致胃肠蠕动增加，加重腹泻症状。
5. 酒精饮品：酒精会刺激肠黏膜，加重腹泻情况。
在肠胃不好拉肚子期间，应该选择易消化、清淡的食物，如：
1. 稀饭和面食：稀饭、粥、面条等容易消化的食物，可以提供能量和水分，有助于缓解腹泻症状。
2. 清淡蔬菜：煮熟的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆等，营养丰富且容易消化。
3. 温热水果：煮熟或烤熟的苹果、梨子等水果，可以帮助消化。
4. 低脂肪蛋白质：煮熟的鸡胸肉、鱼肉等低脂肪蛋白质食物，有助于补充营养。
补充足够的水分也非常重要，在拉肚子期间要多喝水或者口服含有电解质的口服液，以防脱水。如果症状持续严重或长时间，建议咨询医生的意见。