降尿酸的食物和水果包括：
1. 樱桃：樱桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助降低尿酸水平。
2. 西瓜：西瓜是一种天然利尿剂，可以帮助加快尿酸的代谢和排出。
3. 柠檬：柠檬富含维生素C，可以增强肾脏的排尿功能，有助于清除体内的尿酸。
4. 鳄梨（牛油果）：鳄梨富含健康脂肪和纤维，可以帮助降低尿酸水平。
5. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以促进尿酸的排出。
6. 蔬菜：一些蔬菜如芹菜、菠菜和胡萝卜等富含维生素和纤维，可以帮助降低尿酸水平。
7. 芒果：芒果富含维生素C和纤维，有助于降低尿酸水平。
8. 茶：绿茶和草莓叶茶中的儿茶素可以帮助减少尿酸的合成和吸收。
尽量选择新鲜的食材，并保持适量的摄入。还应当避免或限制高嘌呤食物（如海鲜、动物内脏、啤酒、红肉等）的摄入，因为高嘌呤食物会导致体内尿酸水平升高。