晚上适合吃低糖、低卡水果，以避免长胖。以下是一些适合晚上食用的水果：
1. 蓝莓：蓝莓是低糖水果，富含抗氧化剂和纤维，有助于控制饥饿感。
2. 草莓：草莓也是低糖水果，含有丰富的维生素C和纤维素。
3. 桃子：桃子味道甜美，但糖分相对较低，富含维生素A和C。
4. 西瓜：西瓜是水分含量高的水果，低热量，对于控制体重和消除饥饿感很有帮助。
5. 柠檬：虽然柠檬并非常规的水果，但它酸味浓郁，富含维生素C和抗氧化剂，可以作为晚间的健康选择。
6. 橙子：橙子富含维生素C和纤维素，但请注意不要摄入过多的糖分。
无论是哪种水果，食用量应适量控制，以免摄入过多的糖分和卡路里。晚上进食水果后建议适量运动，帮助消耗热量。