以下是一些对胃和肠道有益的水果：
1. 香蕉：香蕉含有丰富的钾，可以帮助调节胃酸分泌，缓解胃部不适，并且富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2. 苹果：苹果中的果胶含有丰富的水溶性纤维，可以改善胃肠道功能，促进肠胃蠕动，同时还含有多种维生素和矿物质，有助于保持肠道健康。
3. 梨：梨富含可溶性纤维，具有润肠通便的效果，对于缓解便秘问题有一定帮助，同时梨还含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护胃黏膜。
4. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化物质和纤维素，可以促进肠道蠕动，维持肠道健康，同时还具有抗炎和抗菌作用。
5. 西瓜：西瓜含有丰富的水分，可以帮助促进胃肠蠕动，缓解便秘问题，同时西瓜还含有多种维生素和矿物质，有助于维持肠道健康。
水果对于胃和肠道健康都有益处，但对于个体来说，可能会因为身体状况和消化系统敏感度的不同而有所差异。建议根据自身情况选择适合的水果，并注意适量食用。如果存在胃肠道疾病或不适，请咨询医生的建议。