小海参在烹饪过程中保持原汁原味，以充分发挥其营养价值。以下是一种常见的做法：
1. 将小海参泡发：将干燥的小海参放入清水中浸泡8-10小时，直至完全软化。
2. 温水煮熟：将泡发好的小海参放入滚水中煮熟约5-10分钟，直至变软。
3. 准备调料：切碎蒜，姜，葱段等调料备用。
4. 炒制：热锅加入适量的植物油，放入调料翻炒出香味，然后加入小海参翻炒均匀，加入适量的盐和糖调味即可。
小海参烹饪的时间不宜过长，以避免过度煮熟而失去大部分营养。小海参是海鲜类食物中蛋白质含量较高的，适量食用小海参可以补充身体所需的蛋白质，有助于促进新陈代谢和增强免疫力。