对于肠胃不好的人来说，无论是大米粥还是小米粥都可以选择，但要根据个人情况和喜好进行选择。
大米粥是用煮熟的大米煮成的，质地较为细腻，容易消化。它含有较高的淀粉，对于肠胃不好的人来说，可能比较容易消化吸收，不会给胃部带来太大的负担。
小米粥是用煮熟的小米煮成的，质地相对较粗，有一定的粗粮口感。小米本身富含蛋白质、纤维和维生素等营养成分，对于提高肠胃蠕动、促进消化等方面具有一定的作用。
如果你对细粮消化较好，而且喜欢口感比较细腻的粥，可以选择大米粥；如果你喜欢口感稍微粗糙一些，同时希望增加一些蛋白质和纤维的摄入，可以选择小米粥。还可以根据个人口味喜好添加一些配料，如煮熟的豆类、蔬菜、水果等，增加营养丰富度。
肠胃不好的人应该遵循饮食规律，少食多餐，避免食用过多油腻、刺激性食物，保持饮食清淡、易消化，适当加强运动，保持良好的生活习惯和心态。如果肠胃问题持续存在或加重，建议及时就诊并咨询医生。