助眠的茶有很多种选择，以下是一些被认为有助于睡眠的茶品：
1. 茶叶：马来风茶、绿茶、柠檬草茶、熏衣草茶、菊花茶等。
2. 长寿花茶：具有安神、助眠的作用。
3. 薄荷茶：具有镇静、放松的效果，有助于改善睡眠质量。
4. 柠檬薄荷茶：结合了柠檬和薄荷的镇静作用，对改善睡眠有帮助。
5. 金银花茶：清热解毒，舒缓压力，助于入睡。
6. 玫瑰花茶：具有镇静、放松的作用，能够改善睡眠质量。
7. 甘草茶：具有镇静、安神的效果。
8. 茉莉花茶：具有轻松、放松的效果，有助于入眠。
每个人对茶的反应可能有所不同，因此选择适合自己口味和身体状况的茶品。避免在临近睡眠时间饮用咖啡因或刺激性的饮料，以免影响睡眠。在睡前1-2小时饮用助眠茶，享受放松和沉睡的感觉。如果睡眠问题持续存在，建议咨询医生或专业人士的意见。