便秘的人可以尝试使用益生菌补充剂来改善肠道健康。益生菌是一种益生微生物，可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进消化和排便。
研究表明，某些种类的益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，改善肠道功能，减少便秘症状。益生菌还可以增加粪便中的水分含量，使其更容易通过肠道。益生菌还可以促进肠道运动，增加肠道蠕动，加快粪便通过肠道的速度。
不同的益生菌品种和剂量可能对不同人群产生不同效果。在选择益生菌补充剂时咨询医生或其他专业人士的建议。饮食和生活习惯的调整也是缓解便秘的重要措施，包括增加膳食纤维摄入、充足的水分摄入、适量的运动等。