如果你的胃不好受，可以尝试以下饭菜：
1. 清淡的食物：选择易消化且不油腻的食物，如白米饭、白面包、饼干等。避免油炸食物、辛辣食物和热量高的食物。
2. 蔬菜粥：煮一锅蔬菜粥，选用新鲜的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆等，煮熟后加入少量的米饭或粥，可提供营养又容易消化。
3. 温热的汤类：选择温热的汤类，如鸡汤、蔬菜汤或清汤，可以增加体内的水分，同时还有舒缓胃部不适的效果。
4. 蒸、煮或烤的食物：可以选择蒸、煮或烤的食物，如蒸鱼、煮蔬菜或烤鸡肉等，这些烹饪方式可以减少油脂的摄入，更容易消化。
5. 少量而频繁进食：不要一次性吃太多食物，可以分成几次少量而频繁进食，给胃部适当的休息时间。
除了饮食方面，也要注意避免吸烟、喝酒、咖啡等刺激性食物和饮料，保持规律的作息时间，避免过度劳累，这些都有助于改善胃部不适。若症状持续或加重，请咨询医生。