胃部不适呕吐时，需要选择易消化、不刺激胃肠道的食物。以下是一些可以尝试的食物：
1. 清淡的汤：如清汤、鸡汤或蔬菜汤，可以提供身体所需的水分和营养。
2. 平稳的碳水化合物：如米饭、面包或饼干，可以提供能量，但要避免油腻的食物。
3. 温和的水果：如熟透的香蕉、苹果或蒸煮过的梨，富含纤维和维生素。
4. 柔软的蔬菜：如蒸煮的胡萝卜、南瓜或土豆，易于消化且富含营养。
5. 清淡的蛋白质：如煮鸡蛋或煮鱼，提供重要的氨基酸。
还应注意避免刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、碳酸饮料、酒精和油炸食物。适量喝水也是非常重要的，以保持身体水分平衡。如果呕吐症状持续或加重，建议咨询医生。