当你患有腹泻时，你应该避免食用油腻、辛辣、高纤维和含咖啡因的食物。相反，以下食物可能对缓解腹泻有帮助：
1. 干面包和饼干：这些食物可以帮助吸收过多的水分。
2. 熟烂的水煮蔬菜：煮熟的蔬菜可以提供一些营养，同时易于消化。
3. 煮熟的米饭或面条：这些食物含有较少的纤维，易于消化。
4. 清淡的鸡肉或火鸡：这些肉类可以提供蛋白质，同时不会加重胃肠负担。
5. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以帮助恢复肠道微生态平衡。
6. 西瓜：这种水果含有高水分和电解质，有助于补充流失的水分和矿物质。
请在腹泻期间保持充足的水分摄入至关重要，以防止脱水。如果腹泻持续时间较长或严重，请咨询医生寻求进一步的建议和治疗。