脾胃虚弱是指脾胃功能不正常或者虚弱，导致消化吸收能力降低。以下是一些建议来调理脾胃虚弱的方法：
1. 饮食调理：饮食要规律，遵循“少量多餐”的原则。饮食要清淡易消化，多吃粥、煮熟的蔬菜、水果等食物。避免过冷、过热、油腻和刺激性食物。
2. 养成良好的饮食习惯：避免过量食用高糖、高脂肪、高盐的食物。多吃富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜和水果。
3. 合理安排休息时间：保证充足的睡眠，并保持规律的作息时间。
4. 避免过度劳累：适量运动可以促进脾胃功能的恢复，但要避免过度劳累和剧烈运动。
5. 配合中药调理：可以服用一些中药补益脾胃。但是需要咨询医生或中药师的建议，避免不合适的药物或剂量。
6. 舒缓压力：避免过度紧张和压力，保持心情愉快，可以通过放松、休闲、运动等方式来缓解压力。
如果症状严重或长期存在，建议咨询医生或中医师的专业意见，以获取更适合个人情况的调理方案。