脾胃消化不好时，宜选择轻易消化的主食，如以下几种：
1. 白米饭：白米饭是容易消化的主食之一，可选择煮熟后吃，因为煮熟的米饭更加软糯易消化。
2. 粥：粥是由米或其他谷物煮制而成的，是一种非常容易消化的主食。可以选择煮好的稀粥，加入一些容易消化的配料比如小米、红豆等，增加口感和营养。
3. 面条：选择细面条煮熟后吃，因为细面条更容易消化。可以搭配一些清淡的汤汁或者一些易消化的蔬菜，增加口感和营养。
4. 面包：选择面包时，选择面筋含量较低的全麦面包、黑面包或者烤面包，这些面包消化起来相对较容易。
5. 小米粥：小米含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，容易被身体吸收。煮小米粥时，可以添加一些容易消化的配料如红枣或者莲子等，增加口感和营养。
每个人的身体状况和消化能力不同，所以在饮食方面还是要根据个人的身体情况来调整。如果脾胃消化不好且持续时间较长，建议咨询医生或营养师的建议。