如果你已经腹泻拉水一周了，建议你进行以下措施：
1. 休息：保持充足的休息，不要过度劳累，让肠胃得到充分的休息。
2. 补充水分：腹泻导致身体容易脱水，你需要补充足够的水分。可以喝清水、盐水或含有电解质的饮料，以恢复身体的水分平衡。
3. 饮食调整：在腹泻期间尽量避免食用油腻、辛辣、难以消化的食物，以免更加刺激肠胃。可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、白面包、水果等。
4. 药物治疗：如果症状严重或持续时间过长，可以咨询医生，根据医生的建议使用止泻药物或抗生素治疗。
5. 避免传染：肠胃炎及腹泻往往与病毒或细菌感染有关，要注意个人卫生，勤洗手，杜绝传染。
如果腹泻症状持续不退或出现其他严重症状，建议尽快就医，以获取更专业的诊断和治疗。