胃不好的人可以适量摄入一些容易消化的粗粮，如：
1. 糙米：糙米富含纤维素和维生素B群，有助于改善胃肠道功能。
2. 玉米：玉米中的纤维素有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘问题。
3. 燕麦：燕麦中的β-葡聚糖有助于维持胃肠道正常菌群的平衡，有益于胃肠道健康。
4. 黑豆：黑豆具有健胃消食、益气养血的作用，适量食用可以缓解胃部不适。
5. 红薯：红薯中富含植物纤维和维生素C，可以改善胃肠道功能，增强免疫力。
6. 小米：小米中含有丰富的蛋白质、维生素B和纤维素，可以增强胃肠功能。
胃不好的人在选择粗粮时应适量，避免食用过多或过糙的粗粮，以免加重胃部不适。胃不好的人还应根据自身情况选择合适的烹饪方法，如煮、蒸、炖等，以减少胃部负担。咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食方案。