对于胃不好的人来说，吃零食可能会引发胃部不适。如果实在饿了，可以选择一些容易消化且对胃不太刺激的零食，如：
1. 温和的水果：如香蕉、苹果、梨等，它们含有丰富的纤维和水分，有助于缓解饥饿感。
2. 饼干：选择低脂、低糖的饼干，尽量避免油腻和高糖的品种。
3. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，提供了一定的蛋白质和健康脂肪。
4. 清淡的酸奶：选择含有益生菌的酸奶，有助于调整肠道菌群。
5. 小米粥或稀饭：易于消化，可以提供能量和一定的饱腹感。
每个人的胃肠道情况不同，所以根据个人体验和医生的建议进行选择。也要保持饮食的规律和均衡，减少过多的零食摄入对胃部的刺激。