以下是一些帮助消化和消食的水果：
1. 香蕉：香蕉富含纤维和钾，有助于平衡胃酸和促进肠道蠕动，缓解胃部不适。
2. 菠萝：菠萝含有一种叫做溶解酵素的物质，可以帮助消化蛋白质，促进胃肠蠕动，减轻胃胀和消化不良。
3. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和纤维，可以增强胃肠蠕动，促进食物消化和排泄。
4. 柚子：柚子含有丰富的维生素C和纤维，可以刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动，帮助消化和排毒。
5. 苹果：苹果富含果胶和纤维，可以增加肠道蠕动，促进消化和排便。
6. 西瓜：西瓜水分含量高，可以帮助润滑胃肠道，促进消化和排便。
每个人的消化系统和身体状况不同，对水果的反应也会有所不同。在选择水果时，根据自己的体验和需求选择适合自己的水果。如果有消化不良或胃肠疾病的人，在医生的指导下选择适合的水果。