以下是几种对肠胃好且有助于缓解便秘的水果：
1. 西瓜：具有很高的水分含量，可以增加肠道的水分并改善便秘问题。
2. 香蕉：富含纤维素和钾，可以促进肠道蠕动并增加排便的频率。
3. 蓝莓：富含膳食纤维和天然果胶，有助于增加排便的频率和改善肠道功能。
4. 梨子：含有丰富的纤维素和水分，能够软化大便并促进排便。
5. 葡萄：具有润肠的作用，富含纤维素，可以增加肠道蠕动并改善便秘。
6. 桃子：富含维生素C和纤维素，有助于改善肠道功能并促进排便。
7. 橙子：富含柠檬酸和纤维素，具有促进肠道蠕动的作用。
8. 菠萝：富含酵素和膳食纤维，有助于消化和改善肠道功能。
除了增加摄入水果外，还应注意饮食结构的合理搭配、增加运动量、保持足够的水分摄入等，才能更好地改善便秘问题。如果便秘问题持续存在或加重，建议咨询医生或营养师的意见。