要改善肠胃不好和口臭问题，可以尝试以下几种调理方法：
1. 饮食调理：避免过度食用油腻、辛辣、生冷食物，增加膳食纤维摄入，多食用易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，保持饮食规律。
2. 增加水分摄入：适量饮水有助于消化和排泄，帮助改善肠胃功能，减少口臭。
3. 定期运动：适度的运动可以促进消化，改善肠胃功能，并有助于排泄体内废物，减少口臭。
4. 注意压力管理：压力会对肠胃产生不良影响，学会适度管理压力可以改善肠胃问题和口臭。
5. 定期就医：如果肠胃问题和口臭持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
还应维持良好的口腔卫生，包括刷牙、使用牙线、漱口等，以减少口腔内细菌滋生。