对于便秘问题，以下是一些疏菜的推荐：
1. 芹菜：芹菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减轻便秘症状。
2. 菠菜：菠菜含有大量纤维素和水分，可增加肠道的润滑效果，有助于缓解便秘。
3. 豆芽：豆芽含有丰富的纤维和水分，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
4. 黄瓜：黄瓜是含水量较高的蔬菜之一，有助于增加水分和纤维素摄入，促进肠道蠕动。
5. 胡萝卜：胡萝卜富含纤维素和水分，对于调节肠道功能和缓解便秘有帮助。
保持充足的水分摄入、合理的饮食结构和规律的运动也是防治便秘的重要因素。如果便秘问题持续存在或加重，请咨询医生或专业营养师进行进一步评估和建议。