吃什么对胃肠好养胃取决于个人的体质和胃肠的问题。以下是一些一般认为对胃肠有益的食物和饮食建议：
1. 温和易消化的食物：选择高纤维、低脂肪、低刺激性的食物，如米饭、面条、鸡肉、鱼肉、蔬菜等。避免辛辣、油腻、油炸等刺激性食物。
2. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 消化酶含量丰富的食物：例如木瓜、菠萝等含有丰富消化酶的食物可以帮助胃肠消化食物。
4. 益生菌食物：酸奶、酸牛奶、发酵食物等富含益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化和养护胃肠道健康。
5. 泡面和方便面：虽然方便面和泡面是快餐食品，但其基本成分多为淀粉，碳水化合物等，加热的过程融化了面中的脂肪和碎屑。所以暂时吃一下还是可以的。
6. 饮食定时定量：尽量保持规律的饮食习惯，定时进食，避免暴饮暴食。