湿气太重并且大便粘稠可能是身体内部湿气过多的表现。以下是一些可能的解决方法：
1. 饮食调整：避免食用寒凉和湿热性质的食物，如生冷食物、油腻食物、甜食和辛辣食物。增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类等，可以帮助消化和排便。
2. 增加水分摄入：每天饮用足够的水可以帮助身体排除湿气，保持水分平衡。
3. 注意饮食习惯：避免暴饮暴食和过度饮酒，这些习惯可能导致湿气产生和加重。
4. 散步和运动：适度的运动可以增加代谢和排汗，帮助减少湿气。
5. 良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间和充足的休息可以增强身体的免疫力，有助于湿气的消散。
6. 中药调理：中医中药有一些去湿气的药物，可以咨询中医师进行个性化的调理。
如果以上方法无效或症状严重，建议咨询医生或中医师进行详细的诊断和治疗。