湿气重的人在饮食上需要注意避免一些湿性较重的食物，下面是一些湿气重不能吃的食物、蔬菜和水果的表格：
食物：
油腻食物（比如炸鸡、炸薯条等）
油炸食品（比如油炸卷饼、油炸年糕等）
肥肉类（比如猪肉、羊肉等）
糖分高的食物（比如糖果、巧克力等）
甜点类（比如蛋糕、饼干等）
冷饮（比如冰淇淋、冷饮等）
蔬菜：
茄子
冬瓜
土豆
蘑菇
莴苣
白菜
菠菜
辣椒
水果：
柿子
香蕉
橘子
柚子
糖浸水果
蜜饯水果
尽管上述食物、蔬菜和水果会增加体内湿气的积聚，但并不意味着完全不能食用，适量摄入是可以的。湿气重的人可以多食用一些去湿的食物，如山药、薏米、苦瓜等，来帮助排除体内湿气。个体差异较大，具体饮食方案咨询医生或营养师。