肠胃不好和肚子胀气是常见的消化系统问题，以下是几种常见的治疗方法：
1. 饮食调整：避免吃辛辣、油腻、过于刺激的食物，增加蔬菜、水果、纤维素的摄入，定时定量进食，避免暴饮暴食。
2. 喝温水：饭后喝温水可以促进消化，帮助胃部排气。
3. 减少气体生成：避免过快进食、喝有气体的饮料（如碳酸饮料），尽量减少吸食烟草和喝酒的频率。
4. 注意咀嚼：充分咀嚼食物可以帮助消化，减少气体产生。
5. 定时运动：适当的运动可以刺激肠胃蠕动，促进消化，减少肚子胀气。
如果症状持续或加重，建议咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方案。