小孩肠胃不好可以吃以下食物：
1. 温和的谷类食物：如米饭、面条、粥等，可以提供能量和容易消化。
2. 温和的蔬菜：如土豆、胡萝卜、南瓜等，可以提供纤维和维生素。
3. 温和的水果：如苹果、香蕉、梨等，可以提供维生素和水分。
4. 温和的蛋白质来源：如鸡蛋、豆腐、鸡肉等，可以提供蛋白质和营养。
5. 温和的饮品：如白开水、淡盐水、绿豆汤等，可以帮助消化和补充水分。
需要避免的食物包括辛辣食物、油炸食物、含有咖啡因的饮料、含有刺激性添加剂的食物等，这些食物可能会加重肠胃不适。建议与医生或营养师咨询，根据具体情况制定适合的饮食方案。